Jedno jest pewne, diety restrykcyjne, czyli tzw. diety cud nie są ani zdrowe ani skuteczne. Pomimo, iż rzeczywiście w krótkim czasie pozwalają na zgubieniu sporej ilości kilogramów to trzeba pamiętać, że wyniszczają nasz organizm i przyczyniają się do zgubnego efektu jo-jo, czyli powrotu kilogramów i to ze zdwojoną siłą.
Zdrowe odchudzanie warszawa powinno zawsze przebiegać w oparciu o konsultacje z profesjonalnym dietetykiem. Tylko on, na podstawie podstawowych badań i po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu jest w stanie ułożyć dla nas indywidualną dietę odchudzającą. Trzeba pamiętać, że każdy organizm jest inny, inne jest również nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
Nie zapominajmy, że odchudzanie musi być poparte racjonalnym żywieniem. To nie głodówka ani też odmawianie sobie pewnych składników odżywczych – nawet dieta odchudzająca powinna zawierać produkty bogate w tłuszcze i węglowodany. Tylko od ich umiejętnego skomponowania zależeć będzie zdrowe żywienie.
Jak podkreślają specjaliści z Akademii Zdrowego Żywienia, zdrowe odchudzanie to też dobre nawyki żywieniowe: posiłki spożywane regularnie, w mniejszych ilościach, ale za to częściej (średnio 5 posiłków dziennie). Do tego duża dawka wody mineralnej i aktywność fizyczna – bez ćwiczeń zgubimy tylko tkankę tłuszczową natomiast nasza skóra pozostanie mało elastyczna i rozciągnięta.
Zauważ też, że u każdego proces odchudzania przebiega inaczej, nie martw się więc, że kilogramy mogą nie spadać na początku w szybkim tempie lub po okresie szybkiej utraty masy ciała nagle wskazówka wagi się zatrzymała. Nie patrz też na koleżanki, które mogą odchudzać się szybciej niż Ty. Najważniejsze, by proces ten odbywał się zgodnie z Twoim organizmem, bo tylko wtedy zachowasz zdrowie a efekty będą trwałe.