Boks najlepiej jest oczywiście ćwiczyć pod okiem wyszkolonego trenera, który ukończył kurs instruktora boksu. Początkujący miłośnicy tego sportu mogą jednak nabrać sprawności także w domowym zaciszu, by na pierwszy trening udać się już w miarę przygotowanym.
Trening bokserski powinien być wykonywany tak, by zwiększać kondycję, zręczność, wytrzymałość a przede wszystkim szybkość i zwinność ćwiczącego. W tym celu podczas minimum godzinnych ćwiczeń powinno się angażować wszystkie partie ciała z uwzględnieniem w szczególności nóg oraz rąk – jeśli udalibyśmy się na profesjonalny trening z instruktorem boksu zapewne w pierwszej kolejności postawiłby na podobny zestaw ćwiczeń.
Aby usprawniać swoją kondycję warto korzystać z ruchu na świeżym powietrzu. Pamiętaj, że trenując boks nie można ograniczać się tylko do ćwiczeń typu przysiady, wymachy rąk, brzuszki czy skręty tułowia. Zalecany jest także trucht w miejscu bądź zwyczajne biegi dalekobieżne. Wie o tym każdy instruktor boksu wyszkolony między innymi w Akademii Sportu.
Nie zapominajmy też o zręczności – tutaj mamy ogromny wybór prostych ćwiczeń, takich jak żonglerka bądź gry zespołowe, na przykład siatkówka czy koszykówka. Można również skorzystać z gry w tenisa ziemnego, który doskonale łączy ćwiczenia obejmujące podstawowe partie, jakie należy usprawniać w celu uprawiania boksu.
Wiadomym jest, że najlepiej korzystać z usług doświadczonego trenera boksu, który wprowadzi nas w świat tego sportu biorąc pod uwagę nie tylko techniczne umiejętności, ale i potrzebną teorię, która pozwoli lepiej go zrozumieć. Zainteresowani boksem mogą jednak na początku trenować w domu i usprawniać swoją kondycję bowiem tylko wtedy profesjonalny trening w przyszłości może zakończyć się powodzeniem.
Kurs instruktora boksu – Akademia Sportu