Podobno ze wzdęciami boryka się nawet 80% populacji. Oczywiście ta uciążliwa dolegliwość nie występuje u wszystkich nagminnie a jedynie sporadycznie jednak trzeba wyraźnie zaznaczyć, że zawsze wzdęcia są problematyczne.
Przyczyną powstawania wzdęć jest przede wszystkim niewłaściwa dieta. Właśnie dlatego powinniśmy unikać produktów ciężkostrawnych, smażonych. Jak dowiemy się od dietetyka pracującego w Akademii Zdrowego Żywienia, dobra dieta na wzdęcia jest przede wszystkim lekkostrawna a przygotowywane potrawy powinny być gotowane bądź duszone.
Okazuje się jednak, ż nie tylko składniki spożywcze są przyczyną wzdęć. Każda poradnia dietetyczna w Warszawie sygnalizuje, że te pojawiają się również z powodu niewłaściwego sposobu konsumowania. To przede wszystkim złe nawyki żywieniowe – pośpiech podczas jedzenia, nieregularne posiłki i przejadanie się może powodować właśnie tego rodzaju męczące dolegliwości.
Osoby, które cierpią na przewlekłe wzdęcia powinny unikać produktów zawierających dużą ilość tłuszczu zwierzęcego, cukrów prostych oraz tych, które zawierają laktozę – to głównie tłusty nabiał. W zamian warto popijać napary ziołowe, na przykład te z rumiankiem, koperkiem czy miętą.